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これで元気!健康に良い食品を意識しよう!


よく、食生活の乱れは10年後に体に表れるといいますよね。

30も過ぎると20代の頃の食生活を反省して日々の健康について考えるようになるもではないいでしょうか?

健康の基本となるのは毎日の食事ですが、一体健康に良い食品にはどんなものがあるのでしょうか。

 

近年では、サプリメントや健康食品で健康状態の維持を目指す人もいますが、日々の食事内容を見直すことで、健康にいい食品を摂取することが十分可能です。

具体的には、まず海草!海藻類は栄養成分や食物繊維を多く含む優れた食品ですが、特にひとり暮らしの方などは食卓に登場する機会が減少しているといいます。

 

ひじきから鉄分を多く得ることができ、お通じもよくしてくれます。

昆布は、カリウムやビタミンの多い食品です。

数ある食品の中でも、海草類は健康のために特に摂取したいものだといえます。

また、健康効果があると言われている食品の一つのキノコですが食物繊維やビタミンが多く、血中コレステロールを調節する機能が期待できます。

血圧が高めと言われている人は積極的にキノコ類を摂るように心がけるといいと思います

魚や貝などの魚介類も健康のためにどんどん摂りたい食品です。

ビタミンAが豊富なうなぎは、細胞のがん化を予防する成分か肝の部分に多いともされています。

健康増進のためには、マグロに含まれるDHAを摂取することがおすすめだといいます。

たんぱく質、ミネラル、ビタミンなど、健康増進にいい栄養素をたくさん含む食品にしじみがあります。

貧血体質の人は、しじみに含まれている鉄分が効果を発揮します。

 

これらの健康に効果があるという食品をまんべんなく摂取することは、忙しい現代人はなかなか難しいかもしれませんが、健康維持のためにも、ぜひバランスよく摂取していきたいものですね。

 

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→健康のためにできれば避けたい食品・・・


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