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健康のためにできれば避けたい食品・・・


健康と毎日の食事は非常に深い関係がありますが、健康にいい食材を積極的に取り入れている人は、
多いと思いますが、健康のためにできれば避けたい食品というのはあるのでしょうか。

心臓病の可能性を高める可能性があることから、
動物性の食品に含まれているトランス脂肪酸は摂取しないほうがいいと言われています。

食品の加工にトランス脂肪酸を使うことは、ほとんどなくなっているいいわれていますが、
アイスなどには、まれに使われていることがありますので、成分表示に目を通すといいでしょう。

調理の過程でもマーガリンは使わないようにして、大豆やオリーブ、キャノーラオイルなどを使うといいでしょう。

 

どうしてもマーガリンかがいいという場合は、植物由来のオイルを使うようにします。

 

最近は、パン食を常にしている人も増加していますが、精製された穀物を食事に用いることは、健康を石垣するなら避けたほうが望ましいようです。

できれば玄米やオートミールなどの穀物を摂るのがおすすめです。

甘味料も健康のために避けたほうが良い食品のひとつで、特に糖尿病の人は低カロリーの食品が推奨されますが、砂糖が含まれているとそれたけでカロリーが高くなります。

牛ホルモンは、健康な体をつくるためには食べない方が好ましい食品のうちの一つです。

赤身の牛肉を食べる用にすることや、200gより多い牛肉を1日のうちで食べないように心がけることも重要です。

たんぱく質の摂取には魚や大豆類を使い、肉は毎日食べないで済むように調整します。

健康を保つためには食べない方が望ましい食品は他にも様々なものがありますので、知っておくといいでしょう。

 

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