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下半身太りの原因は骨盤にある?歪みの確認方法やストレッチは?


ダイエットをしたい女性の悩みで多いのが下半身太りでなないでしょうか。

 

脚痩せや下半身太り解消のダイエットは、
他のダイエット方法と比べて、成功しにくいと思っている人は少なくないようです。

 

毎日、カロリーの計算をして食事の量(摂取カロリー)
を減らしたり、運動の量を増やしてみたり、ダイエットに日々励んでいる人も多いようです。

せっせと頑張ってダイエットを
実践しているにもかかわらず、下半身の脂肪が思ったように減らない・・・

 

下半身太り 原因 骨盤

 

まずは、
女性特有の下半身太りの原因や脚が太く見える原因を考えてみてはいかがでしょう。

 

この記事では
下半身太りの原因や骨盤の歪みの確認方法
また、骨盤の歪み解消の簡単ストレッチのやり方などをご紹介しています。

 

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下半身太りの原因は骨盤の歪み?

下半身太りの原因は骨盤の歪み?

下半身太りや脚が太っている原因が分からないままに、
ただやみくもに下半身ダイエットを始めても、
下半身痩せだけでなくどんなダイエットにも効果は望みにくいものです。

 

下半身太りの理由はいくつかあると思いますが、
まず思いつくのは、食べ過ぎや運動不足が原因で
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが悪く、下半身が太っている場合でしょうか。

 

脚が太いのが筋肉太りによるのか、
脂肪の付きすぎによるものか、
脚のむくみによるのか
骨盤の歪みやズレが原因で下半身太りしているのか

それぞれの状況によって、どんなダイエットの方法が効果的なのかは違ってきます。

 

 下半身太り

 

より細かく見ていけば、
この他にもいろいろな理由はあるものなのですが、
下半身太りの大まかな原因は、この4パターンに分類していいでしょう。

 

女性は男性に比べると、
身体の筋肉量が少ないために脂肪が燃焼しにくいといわれてて、
その結果、脂肪がつきにやすくなっています。

 

脂肪によって脚が太く見える場合は、
脂肪を減らす脚痩せの下半身ダイエット方法(運動系)が鍵を握りますし、
筋肉太り、脚のむくみによって下半身太りを
引き起こしている場合も、それぞれに見合ったダイエットの方法
(血流を促進するマッサージ等)を行っていく必要があるでしょう。

 

まずは、
自分の脚が太く見える原因を考えてみてはいかがでしょう。

 

骨盤に歪みと下半身太り

骨盤に歪みと下半身太り

 

この記事の本題にはいりますが
骨盤に歪みやズレがあると骨盤が開きやすく内蔵が下に
ズレ落ちてしまいますから、下半身を中心としても体型が崩れてしまいます。

 

よく脚を組んで座ることある人や、
よくハイヒールを履く人、
普段の歩き方や姿勢が偏っている人など、

理由は色々ありますが、
骨格のバランスが崩れると骨盤が開き気味になってしまう原因です。

 

骨盤歪み

 

また、
出産も狭い産道を赤ちゃんが通るので骨盤が歪む大きな原因の1つです。

 

この骨盤の開きが、
下半身との調整を阻害することになってしまいますので、
ダイエットの効果が形として表れにくくなってしまいます。

 

骨盤に開きがあるかどうかを
調べることは難しくありませんから、
下半身太りが気になる方は、
まず、骨盤チェックをしてみましょう。

 

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骨盤の歪みの確認方法は?

骨盤の歪みの確認方法は?

骨盤歪み(開き)のチェックのやり方

骨盤歪み(開き)のチェックのやり方

まず、平らな場所であおむけになった状態で、左右の足のかかとをつけて力を抜きます。

 

足の開き方が左と右で違う場合は、骨盤が開いている可能性があるといえるでしょう。

 

この他にも骨盤が開いている状態だと、腰の骨より足の付け根が出ている可能性があります。

 

もし、あなたが骨盤に開きや歪みがあるなら、
骨盤ダイエットをすれば下半身痩せに効果があるかもしれません。

 

下半身太りを解消させたい人に向いている
ダイエット方法では、骨盤ストレッチや骨盤矯正のショーツ・スパッツなども試してみるといいでしょう。

 

Angellir キュッとふんわりスパッツ

 

骨盤の歪み解消は簡単ストレッチで!

骨盤の歪み解消は簡単ストレッチで!

ここでは簡単にできる骨盤の歪み解消ストレッチを2つご紹介いたします。

 

骨盤の歪み解消、腰回しストレッチ

骨盤の歪み解消、腰回しストレッチ

肩幅程度に足を開いて立ち姿勢っを真っ直ぐ正します。

 

フラフープを回すようなイメージで
まず、右回りにに30回程度腰をまわし、
反対周りも回りにも同様に行います。

 

慣れてきたら
8の字にまわしなど応用していくといいと思いますよ。

 

最初は30回できなくても構いませんので
無理せずに正しい姿勢で毎日の隙間に実践していくようにして下さい。

 

骨盤矯正の他、
血流を良くする効果や太もも、ヒップのシェイップアップ効果も期待できると思います。

 

 

骨盤の歪み解消、お尻歩きストレッチ

骨盤の歪み解消、お尻歩きストレッチ

床にマットをひき、背筋を伸ばして座り両足を一直線に前に伸ばします。

 

マットがなければバスタオルなどでも対応可能ですが
ヨガマットがベストでしょう。

 

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両方の手を胸の前方でクロスさせて、
お尻を動かしながら、前に進んで次はお尻で後ろに下がっていってください。

 

簡単な動作ですが、
骨盤の歪みには効果的なストレッチですので、
毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

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